20 دقيقة تحت الشمس «دون وقاية» لتقوية عظامك

دعت مجموعة من النواب في بريطانيا المواطنين إلى التعرض للشمس لمدة 20 دقيقة يوميا لحماية عظامهم وذلك في ظل تزايد المخاوف من أن ارتفاع عدد المسنين الذين يصابون بكسور في العظام يعود إلى النقص في فيتامين (د).
وذكرت صحيفة «ديلي مايل» البريطانية ان تقريرا وضعه نواب بريطانيون أوصى بأن يقضي الجميع 10 دقائق يوميا في الشمس من دون حماية مرة إلى مرتين يوميا في أواخر الربيع أو الصيف. وتأتي هذه التوصية في ظل تحذيرات حملات صحية عامة من التعرض للشمس في منتصف النهار في الصيف ووضع مراهم واقية من الشمس.  غير ان مجموعة نواب بريطانيين حذروا من أنه إذا تفادى الناس كليا التعرض لأشعة الشمس فإنهم لن يحصلوا على ما يكفي من الفيتامين (د).  وذكر التقرير ان المسنين في دور الرعاية أو المستشفيات هم بالأخص المعرضون لخطر نقص هذا الفيتامين لأنهم لا يتحركون ولا يخرجون كثيرا لذلك فمن الضروري أن يوصي أطباؤهم والمشرفون على أوضاعهم بإعطائهم فيتامين (د) لحماية عظامهم.  يشار إلى أن بريطانيا لديها أعلى نسبة كسور في الأوراك بين دول الاتحاد الأوروبي (75 ألف حالة سنويا) علما ان هذا النوع من الكسور يسرع وفاة المسن ويعود ذلك بشكل خاص إلى ضعف العظام وترققها بسبب نقص في الفيتامين (د) بشكل أساسي.  وإذ أشار التقرير إلى أن الكسور الناتجة عن ضعف العظام وترققها هي «مصدر قلق صحي رئيسي» في بريطانيا نصح الناس بقضاء 10 إلى 20 دقيقة في الشمس بين شهري مايو وسبتمبر من دون وقاية والتأكد من أن أقدامهم وأيديهم معرضة بالكامل للشمس.  وإضافة إلى ذلك يوصي التقرير الأفراد بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميا 3 إلى 4 مرات أسبوعيا وتناول أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين (د) وتفادي التدخين وتناول الكحول باعتدال.