التصنيفات
لايف ستايل

اقتني أفضل منتجات الجمال والعناية بالجسم وتمتعي بإطلالة مميزة

الأناقة عنوان دائما ما تبحث عنه كل فتاة وامرأة في مختلف مراحلها العمرية للتمتع بمظهر انيق وجاذبية فريدة تدعم عناصر ثقتها في نفسها وقدرتها على تحقيق أهدافها بخطوات ثابتة وناجحة ،

وهو ما يتطلب العديد من العناصر التي تدعم قدرتها على تحقيق ذلك والتي تتنوع ما بين العطور والاكسسوارات ومنتجات العناية بالبشرة والجسم وغيرها من العناصر التي تضيف اللمسة الجمالية لكل امراة وتمنحها عنصر جذاب يسهم في اناقتها بصورة مستمرة في مختلف الفترات والاطلالات الفريدة التي تدعم كل فتاة وخطواتها في مختلف مراحلها العمرية ، لذلك اقتناء الافضل من بين هذه العناصر المميزة والمتنوعة وفقا لاحدث الصيحات العالمية وخطوط الموضة اصبحت داعم رئيسي وعنصر اساسي لكل فتاة وامراة نحو التمتع بمظهر جذاب وانيق وفريد في كل مناسبة وفي كل مرحلة عمرية مميزة لها .
وتعتبر العناصر المكملة لاناقتك وجمال جسمك وبشرتك من الامور المهمة التي تشغل آذهان كل أمرأة وفتاة في كافة مراحلها العمرية للتمتع بإطلالة مميزة وفريدة تناسب مختلف المناسبات التي تهتم بحضورها بصورة مستمرة وتمنحها لمسة جمالية جذابة وذلك عبر اقتناء افضل العناصر التي تجمع بين التمتع بأفضل الخصومات وافضل العناصر المميزة بصورة مستمرة وفي مختلف الفترات الزمنية وهو ما يتواجد عبر متجر باث اند بودي الذي يمنحك فرصة التسوق والتمتع بباقة متنوعه من المعروضات التي تلبي كافة احتياجات كل أمرأة وفتاة في مختلف مراحلها العمرية .
ويعتبر متجر باث اند بودي افضل مواقع التسوق الالكترونية التي تتيح لك تجربة تسويقية فريدة وممتعة عبر ما يتضمنه من باقات مختلفة ومميزة لاناقة كل أمرأة ولزيادة جاذبيتها بصفة مستمرة تناسب كافة المناسبات وتدعم إطلالتها المميزة وجمالها التي لا مثيل له عبر جولة تسويقية ممتعة لاقتناء افضل العناصر لكي ولجسمك وبشرتك ، كما يتيح لكي متجر باث اند بودي فرصة الاختيار بين باقات متنوعة من المعروضات والاسعار المميزة التي تدعم جولتك التسويقية لاختيار الافضل في عالم جمال المرأة وأناقتها في مختلف كافة المراحل العمرية التي تبحثين عنها الى التميز بصورة مستمرة وذلك عبر ما يقدمه من مجموعة من كوبونات وأكواد الخصم التي يمكنك الاستفادة منها عند شراء أي منتج متاح أو معروض بالموقع أون لاين، والاستفادة عبر  كوبون خصم باث اند بودي مع فرصة التمتع بخصومات تصل الى 10% علي كل عملية شرائية تتم عبر المتجر اون لاين .
ويتيح لكي متجر باث اند بودي فرصة التسوق من بين باقات متنوعة من أحدث المعروضات التي تلبي كافة احتياجاتك الشخصية من منتجات الحمام والاستحمام ، وذلك عبر ما يتضمنه من اقسام فرعية تتضمن العديد من المنتجات التي تشمل غسول الجسم والشاور جل ، كرات الاستحمام الفوّارة وفقاعات الاستحمام ، مقشر الجسم ، إكسسوارات الاستحمام ، بالاضافة الى باقات متنوعة من المعروضات الخاصة بمنتجات الترطيب والتي تتضمن لوشن الجسم ، كريم للجسم ، زيوت التدليك ، العناية باليدين ، العناية بالوجه فضلا عن باقات مميزة من العطور الجذابة والداعمة لاناقة كل أمرأة في مختلف مراحلها العمرية ، مع فرصة التمتع بباقة محدثة باستمرار من الخصومات المتنوعة عبر استخدامك رمز عرض باث اند بودي، والتي تدعم جولتك التسويقية عبر خصومات مختلفة ومتجددة مع كل عملية شراء والتمتع بجولة تسويقية فريدة لا مثيل لها عبر انتقاء الافضل لاحتياجاتك والتي تمنحك اللمسة الجمالية التي لا مثيل لها .

التصنيفات
لايف ستايل

متلازمة الحاسب الآلي.. ضريبة الوظائف العصرية والفاتورة التي تدفعها العين يومياً

متلازمة الحاسب الآلي أو الكمبيوتر تعبير يصف مشكلة صحية تصيب عينَي من يعمل أمام شاشات الكمبيوتر أو يهوى الألعاب الإلكترونية، سواء على شاشة الكمبيوتر أو التصفح المطول على الهاتف الذكي.

انطلق اسمها إثر انتشار الوظائف المكتبية التي تتطلب الجلوس مطولاً أمام شاشات الكمبيوتر (Computer Vision Syndrome)، لكنها باتت تشمل الآن كل الشاشات المستخدمة في الحياة العصرية.

لا يقتصر الأمر على البالغين فقط، إذ تتأثر عيون الصغار الذين يجلسون أمام الشاشات الذكية بمسافات قريبة.

كيف تؤثر أجهزة الكمبيوتر في الرؤية؟

تشبه متلازمة رؤية الحاسب الآلي إصابات العمل المتعددة، وتصيب -كما ذكرنا- معتادي النظر إلى الشاشات أوقاتاً طويلة. 

عندما تنظر باستمرار إلى الكمبيوتر يتعين عليك تركيز عينيك باستمرار مراراً وتكراراً طوال فترة جلوسك أمام الشاشة. 

تستمر عيناك في الذهاب والإياب من الشاشة إلى لوحة المفاتيح، وهكذا؛ الأمر الذي يتطلب جهداً كبيراً من عضلات العينين.

فعرض المسافات وزوايا الرؤية وشدة الإضاءة المحيطة وإضاءة الشاشة ذاتها، جميعها تؤثر في وضوح الرؤية، كما تؤثر في الجهد الذي تبذله العين، لتركز وترى بوضوحٍ ما هو معروض على الشاشة.

كما قد تزيد مشاكل الإبصار في زيادة الجهد الواقع على العين من أجل رؤية محتويات الشاشة بوضح.

أسباب متلازمة الحاسب الآلي

لن يصاب كل من يجلس أمام شاشة الحاسوب بإجهاد العين الرقمي أو متلازمة الحاسوب، ولكن هناك بعض الأشياء التي تزيد من فرص إصابة أحد دون الآخر بتلك المتلازمة، وتتمثل في:

– عدم استخدام النظارات المضادة للوهج الخاصة بالشاشات الحديثة.

– التقدم في السن.

– الإضاءة الضعيفة من حولك.

– شدة توهج شاشة الحاسوب الذي تنظر إليه.

– عدم تذكُّر إغلاق العين باستمرار.

– مشاكل الإبصار كطول النظر وقصره، أو حتى انحرافه.

ما هي أعراض متلازمة الحاسب الآلي؟

لا يوجد دليل على أن استخدام الكمبيوتر يسبب ضرراً طويل المدى للعينين، ولكن الاستخدام المنتظم فترات طويلة يسبب إجهاد العينين وعدم راحتهما.

هناك عدة أعراض وعلامات مرتبطة بالإصابة بمتلازمة الحاسب الآلي، وتتمثل في عدم وضوح الرؤية أو ازدواجيتها، وإرهاق العينين وحرقتهما، وجفاف العينين، ورؤية العوامات، واحمرار العينين، والصداع، وآلام الظهر والرقبة.

قد تختفي هذه الأعراض بمجرد الإقلاع عن النظر المطول إلى الشاشات عبر إيقاف العمل على الحاسوب، ولكن في أحيان أخرى، يواجه البعض انخفاضاً في القدرات البصرية نتيجة تراكم الأعراض دون علاج واستمرارها فترات طويلة.

كيف يمكن تجنب وعلاج متلازمة الحاسب الآلي؟

عند تشخيصك بمتلازمة الحاسب الآلي، قد يصف لك الطبيب نظارة طبية أو عدسات لاصقة، وهذه النظارات خاصة بارتدائها أمام الشاشة فقط، فقد يجد الأشخاص الذين يرتدون نظارات بالفعل أن نظاراتهم الحالية لا توفر رؤية مثالية لمشاهدة الكمبيوتر. 

النظارات الموصوفة للاستخدام العام ليست كافية لاستخدامها أمام الحاسوب.

ولتجنب الإصابة من البداية، عليك بتغيير إضاءة المكان الذي تجلس فيه، كي لا تسطع على الشاشة.

كذلك، يمكنك تغيير موضع الكمبيوتر إذا كانت الإضاءة الساطعة على شاشته تأتي من النافذة. ولكن احرص على ألا تقلل إضاءة الغرفة من حولك، كي لا تؤثر في عينيك. 

لا تجعل المسافة بينك وبين الشاشة تقل عن 50 إلى 70 سم، كذلك يجب أن تكون الشاشة أسفل مستوى عينيك بنحو 15 إلى 20 سم.

انظر إلى هدف بعيد على بُعد نحو 6 أمتار، كل 20 دقيقة، مدة 20 ثانية، كي تمنح عينيك الراحة.

وبعد كل ساعتي عمل، أرِح عينيك 15 دقيقة، ويمكن أيضاً تغيير سطوع شاشة حاسوبك بحيث تكون الإضاءة مريحة لعينيك.

إذا شعرت بأن عينيك تعانيان الجفاف، فعليك استخدام قطرات الدموع الاصطناعية، ولا تركِّز طويلاً دون أن ترمش، فرمش الجفن يحافظ على العينين من الجفاف، وبالطبع، لا تغفل الفحوص الدورية للعين.

التصنيفات
لايف ستايل

العنف المنزلي وتأثيره المدمر على الأطفال

جنة الطفل بيت هادئ ، وأهل رحماء داعمين نفسياً ، محفزين للحياة ، يعتنون به كما الثمرة التي تضعها في ارض غنية بالسماد وتزودها بالرعاية والسقاية فكلما وضعنا كنوز من الدعم والاهتمام ،

أكيد ستثمر شجرة محملة بكافة أنواع الثمار الخيرة . لأنه كما تزرع تحصد وستكون جميع مراكزه الطاقية تعمل بشكل سليم ومنسجم وهالته منيرة مثمرة تشع بالمحب والرحمة والحنان اينما تواجد.
ولكن عندما يكون الطفل البرعم الصغير يتربى في عائلة يعاني بها الابوين من خلافات مستمرة مشحونة بطاقة الغضب والتوتر والحقد
سيختلف الموضوع تماماً.
 اعتماداً الى مبدأ التبادل الطاقي تذهب طاقة الغضب بين الابوين الى الابناء الذين سيعانون من فرط نشاط وردود افعال سريعة وغاضبة واحياناً سيعانون من التبول اللاارادي بسبب انتقال طاقة الخوف لهم.
وتستقر هذه الطاقة السلبية القادمة من جهل الوالدين لما يزرعونه بهالة هذا الطفل ومع الايام يتحول الى انطواء وعزلة وكل هذا يسبب له احتقان سلبي سينفجر في وقت ما…! سواء مع صديق سواء بصحته سواء مع عائلته.
سوف يتحول هذا البرعم الى شخص شرس، غضوب لا يحب نفسه، فكيف سيحب دراسته، معلميه، عائلته، وطنه وجميع من يصادفهم في مجتمعه عندما ينمو ويكبر.
هل لاحظم مدى التدمير الذي حصل لهذا البرعم بدل من أن يتحول لشجرة مثمرة معطاءة، تحول الى غصن يابس نتن تنبعث منه روائح الغضب والحقد لكل من يصادف.
واغلبية الاباء الذين يعانون ابنائهم من هذه الحالات يعتقدون المشكلة بالأبناء الا ان المشكلة الكبرى تكمن بهم والجو السلبي المحيطين به هذا الطفل. الحل هنا يكمن بعدة نقاط سأذكر منها :
ـ توعية الأهل ضمن حملات تثقيفية بأسلوب التربية الحديثة من قبل اشخاص مختصين يلموا المام كامل لهذا الامر.
ـ التنفس السليم .
ـ استحمام الاهل بالماء والملح لما له اثر في ازالة الطاقة الملوثة من هالتهم فالماء يسحب الطاقة الملوثة والملح يفتتها.
ـ الحوار بين العائلة يخلق جو من الالفة والمحبة ويؤدي الى تكبير شاكرا القلب لان الانسان المحب لعائلته الواعي من قبل والديه لتجارب الحياة، سيحمل حب كبير بقلبه للجميع.
ـ المشاركة في النشاطات الترفيهية يوسع الالفة والتقارب بين العائلة.
ـ الابتسامة طاقة هائلة من السعادة بين العائلة .
ـ ان يتواجد معالج طاقي ولو واحد على الأقل في العائلة يساعدها على تجاوز الامها الجسدية والنفسية ويحقق التوازن والانسجام .

التصنيفات
لايف ستايل

عشر أخطاء تحطم الريجيم

غالبا ما يتبع البعض حمية توصف في كثير من الأحيان بـ”القاسية” من أجل التخلص من السمنة والتمتع بجسد رشيق وصحي، إلا أن رحلة فقدان الوزن قد تأتي بنتائج عكسية، ويتفاقم الوضع بدلا من تحسنه.

1- رجيم قصير وقاس
يشير موقع "هايل براكسيس" إلى أن الريجيم الغذائي القصير والقاسي غير صحي، ويؤدي في الغالب إلى ما يطلق عليه "تأثير اليويو"، الذي يعني خسارة الوزن واكتسابه مرة أخرى، حسب ما أورد موقع مجلة "فوكس" الألمانية. ولتجاوز هذا الخطأ، ينصح بالاعتماد على نظام غذائي متوازن ومعتدل يحتوي على سعرات حرارية أقل.

2- أكل أقل
يوضح المصدر نفسه أن تناول كميات قليلة من الطعام أثناء الريجيم الغذائي من بين الأخطاء التي يجب تفاديها، إذ يجب أكل ما بين 3 و5 وجبات يوميا وذات سعرات حرارية منخفضة.

 

3- أهداف غير واقعية
يتسبب وضع أهداف غير واقعية من أجل فقدان الوزن في الشعور بالإحباط والاستسلام بسرعة كبيرة. وبهدف تجنب الوقوع في هذا الخطأ، ينصح بتحديد وقت كاف لفقدان الوزن ووضع أهداف معقولة يتم الوصول إليها شيئا فشيئا على غرار: فقدان كيلوغرامين في الشهر.

4- وجبات صغيرة كثيرة
يعمد البعض أثناء الريجيم الغذائي إلى تناول وجبات صغيرة كثيرة، مما يجعل من عملية حرق الدهون أمرا غير ممكن. ويتطلب تجاوز هذا الأمر وضع فترات استراحة بين وجبات الطعام تتراوح مدتها بين ساعتين و3 ساعات.

5- قائمة محظورات
وضع قائمة من المحظورات، التي يجب الابتعاد عنها بشكل صارم أثناء الريجيم الغذائي، من بين الأخطاء الشائعة، فكل محظور يعتبر مرغوبا. وبالتالي، يجب تجنب هذا الأمر وأكل كل شيء لكن بكميات معتدلة.

6- الكثير من النوايا
يؤدي وضع الكثير من النوايا إلى الضغط والشعور بالإحباط، إذ غالبا ما يتم وقف الريجيم الغذائي قبل الميعاد المحدد، لذلك يفضل أن تكون التغييرات خطوة بخطوة من أجل التعود على النظام الغذائي الجديد.

 

7- عدم تناول وجبة الفطور
من بين أخطاء الريجيم الغذائي هو الإقلاع عن تناول وجبة الفطور الصباحية، مما قد يتسبب في الشعور بالجوع الشديد. وينصح موقع "هايل براكسيس" بتناول وجبة خفيفة صباحا أو على الأقل شرب كأس واحد من العصير.

8- عدم ممارسة الرياضة
يتسبب عدم ممارسة الرياضة في إبطاء عملية التمثيل الغذائي، لذلك يجب ممارسة الرياضة 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.

9- الوزن باستمرار
ينصح موقع "هايل براكسيس" بتجنب أن يزن الشخص نفسه بشكل شبه دائم، إذ يفضل القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع وفي اليوم نفسه أيضا.

10- قلة النوم
بحسب المصدر ذاته، فإن الشخص المنهك يأكل كمية أكبر من الطعام، ويضيف أنه يجب النوم ما بين 7 و8 ساعات في اليوم من أجل التمتع بصحة جيدة.

التصنيفات
لايف ستايل

كيف نتجنب إرهاق العيون

ترهق مشاهدة التلفاز والقراءة في الظلام العيون، لذا ينصح أطباء العيون بالجلوس على بعد مناسب لدى مشاهدة التلفاز وإراحة العين بانتظام.

مهام كبيرة تقع على عاتق العيون
تقوم أعيننا بأداء مهام كبيرة جدا، فهي تتأقلم مع المسافات القريبة والبعيدة، وترسل معلومات ليقوم الدماغ بتحويلها إلى صور.

القراءة ليلا وتأثيرها على العين
عند القراءة تعمل العين بدقة كبيرة، في النهار يكون الأمر سهلا. وفي الليل تتأقلم العين مع الضوء الخافت إلا أن الأمر يكون أصعب، إذ لا تستطيع العين رؤية الصورة بوضوح تام.

مشاهدة التلفزيون تشكل تحديا للعين
في غرفة مظلمة يحدق المرء في الصور المهتزة، وهو ما يتسبب في إرهاق العين بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلى الصداع أيضا. ولهذا ينصح أطباء العيون باستخدام مصدر ضوئي إضافي عند مشاهدة التلفزيون.

البعد الأمثل لمشاهدة التلفزيون
عند مشاهدة التلفزيون نادرا ما نرمش وخاصة عندما نجلس بالقرب من الشاشة. ما يجعلنا نشعر بحرقة واحمرار في العينين مع مرور الوقت. ولهذا ينصح بالجلوس على بعد ثلاثة أمتار على الأقل من الجهاز.

لسلامة أداء العيون
للحفاظ على سلامة أداء العينين، لابد من بعض التغيير. وهذا يعني أنه يجب على المرء أن ينظر دائما إلى مسافات بعيدة. ويبقى الرمش (فتح وإغلاق) الجفنين مهما أيضا. إذ يساهم في انتشار سائل الدموع الذي يزود العين بالمواد المغذية ويحميها من الجفاف.

أهمية إراحة العين
من يقرأ لفترة طويلة تحت ضوء خافت يجب أن يقرب الكتاب جدا من عينيه ليستطيع القراءة. وهذا ما يجهد العين ويضعف أداءها بشكل مؤقت. ولكن العيون السليمة سرعان ما تتعافى بعد فترة من الراحة. ولهذا ينصح بإراحة العين بانتظام.

التصنيفات
لايف ستايل

إختبار جديد يحدد النساء الأكثر عرضة لسرطان الثدي

طور العلماء اختبارا دقيقا لحساب احتمال إصابة المرأة بسرطان الثدي في أي مرحلة من حياتها، وأطلقوا عليه اسم “تغيير قواعد اللعبة”.

ويتيح هذا الاختراق للأطباء استخدام أداة عبر الإنترنت للتنبؤ بخطر السرطان لدى النساء، قبل عقود من ظهور الأعراض.

ويقول العلماء في جامعة كامبريدج، إن الاختبار الذي يجمع بين فحص الحمض النووي أو فحص دم، مع التاريخ العائلي للإصابة بالسرطان وفحوصات صحية أساسية، هو "أكثر الطرق شمولا"، بعد تطويره، للتنبؤ بمخاطر الإصابة بسرطان الثدي.

ويستخدم الاختبار، الذي يجري تجريبه من قبل الأطباء، أكثر من 300 مؤشر جيني، إلى جانب الوزن وتناول الكحول وغيرها من المعلومات الطبية، بينها سن انقطاع الطمث بالنسبة للنساء الأكبر سنا.

وعلى الرغم من أن بعض هذه العوامل تؤثر بشكل فردي على احتمالية تطور المرض، إلا أن الجمع بينها، بما في ذلك التاريخ العائلي وعلم الوراثة، مكن العلماء من تحديد النساء الأكثر عرضة للإصابة بالمرض.

واستخدمت جميع هذه البيانات لإنشاء آلة حاسبة على الإنترنت، يتم اختبارها حاليا من قبل الممرضات والعاملين في قطاع الصحة والمستشارين الجينيين.

ويعتقد العلماء أن هذا المشروع الممول من معهد أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، يمكن أن يساعد النساء المعرضات للخطر في تبني أنماط حياة صحية لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

كما يمكن لأولئك المعرضين لخطر أكبر، الحصول على دواء تاموكسيفين، وهو دواء هرموني يقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي.

التصنيفات
لايف ستايل

العصير أم الفاكهة من صاحب الفائدة الأكبر؟

كثيرا ما نقبل على العصائر الطازجة كبديل صحي غنى بالفيتامينات، لكن ما مدى صحة الإكثار من تناول العصائر؟ وما هو تأثير ذلك على مستويات السكر والإنسولين في الدم؟

لقد أصبح عصير الفواكه الطازجة أساسيا بالنسبة للكثيرين مع تسارع وتيرة الحياة وازدياد أعداد المهتمين بالصحة ممن يقبلون على بدائل سريعة ومغذية، كما شاع الحديث عن فوائد العصائر في فقدان الوزن والتخلص من السموم في الجسم.

وكان من أثر ذلك أن ازداد سوق عصائر الفاكهة والخضر ربحا على مستوى العالم، وقدرت أرباح هذا السوق في عام 2016 بنحو 154 مليار دولار، مع توقعات بمزيد من النمو.

ولكن هل العصائر مفيدة حقا للصحة كما يظن كثيرون؟

أغلب الأغذية المحتوية على الفركتوز – وهو نوع من السكر ينتج طبيعيا في الفواكه وعصيرها – غالبا لا تضر الجسم طالما لم يزد تناولها عن حاجة الجسم من السعرات المطلوبة يوميا، والسبب في ذلك الألياف التي تحتويها ثمار الفاكهة والتي تحتوي على السكر داخل خلاياها، ويستغرق الجسم وقتا لهضمها ووصول الفركتوز إلى الدم.

ولكن الأمر ليس كذلك حال عصر الفواكه.

تقول إيما إلفين، المستشارة الإكلينيكية بهيئة "ديابيتيس يو كيه" الخيرية البريطانية لمكافحة السكري إن العصائر تخلو من القدر الأكبر من الألياف وبالتالي خلافا لثمر الفاكهة يكون الفركتوز في العصائر على هيئة "سكريات حرة" – كما في العسل والسكر المضاف للأغذية.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بعدم تناول الشخص البالغ أكثر من 30 غراما من السكر المضاف أي ما يعادل 150 مللي من عصير الفاكهة يوميا.

وحين تُنزع الألياف يمتص الجسم فركتوز العصير بوتيرة أسرع، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ للسكر في الدم وبالتالي يحمل البنكرياس على إفراز الإنسولين لخفض السكر لحد أكثر استقرارا، ومع الوقت قد لا تجدي تلك الآلية، مما يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

وفي عام 2013، درس باحثون البيانات الصحية لمئة ألف شخص تم جمعها ما بين عامي 1986 و2009، ووجدوا ارتباطا بين تناول عصير الفاكهة وخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وخلصوا إلى أن عصير الفاكهة يؤدي لتذبذب أسرع وأكبر لمستويات الغلوكوز والإنسولين؛ لأن المعدة تمرر السوائل إلى الأمعاء أسرع مما تمرر الطعام الصلب، حتى وإن تشابه المحتوى الغذائي للسائل مع ثمرة الفاكهة.

وتوصلت دراسة أخرى إلى وجود صلة بين تناول عصير الفاكهة والإصابة بالسكري من النوع الثاني بعد رصد العادات الغذائية لأكثر من 70 ألفا من العاملين بالتمريض ومتابعة حالات الإصابة بالسكري بينهم على مدار 18 عاما.

ورجح الباحثون أن السبب في ذلك يعود جزئيا للافتقار لمكونات أخرى يحويها ثمر الفاكهة كالألياف.

ورغم أن عصائر الخضر قد تحوي عناصر غذائية أكثر، وتكون أقل في السكر من عصائر الفاكهة، إلا أنها تفتقر هي الأخرى للألياف، وقد أثبتت دراسات أيضا الصلة بين تناول الألياف بكثرة وتدني الإصابة بأمراض الشريان التاجي والجلطة وضغط الدم المرتفع والسكري، فيما يُنصح بتناول الشخص البالغ 30 غراما من الألياف يوميا.

سعرات إضافية

وبخلاف الإصابة بالسكري من النوع الثاني، أجمعت دراسات عدة على خطورة عصير الفاكهة حال زيادة السعرات عما يحتاج الجسم منها.

فبتحليل 155 دراسة عكف جون سيفنبايبر الأستاذ المشارك بقسم علوم التغذية بجامعة تورنتو على معرفة العلاقة بين المشروبات الغازية المحتوية على السكر والصحة (ومن ذلك الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية)، من ناحية، وتأثير الأطعمة والمشروبات التي نعتبرها صحية، من ناحية أخرى.

وقارن الباحث دراسات عن أثر السكريات المحتوية على الفركتوز (ومنها السكروز وشراب الذرة عالي الفركتوز والعسل وأنواع من الشراب المركز) بأنماط غذائية تخلو من السكريات أو تقل فيها بهدف تحديد أثر زيادة السعرات بمعزل عن أثر الأطعمة المحتوية على السكريات.

ورصد الباحث أثرا سلبيا للسعرات الزائدة للسكريات ومنها عصير الفاكهة على مستويات السكر والإنسولين في الدم في عينات أخذت من أشخاص صائمين. ولكنه وجد فائدة لتناول ثمر الفاكهة – بل وحتى عصيرها – حين لم تزد السعرات عن المطلوب.

وخلص سيفنبايبر إلى تأكيد الحد الموصى به من عصير الفاكهة وقدره 150 ملل يوميا، أي ما يعادل كوبا متوسطا.

كذلك خلصت الورقة البحثية إلى فائدة محدودة للأغذية المحتوية على الفركتوز في التحكم على المدى الطويل في مستوى السكر في الدم حين لا يتم الإفراط في السعرات؛ فالإفراط قد يؤدي إلى ارتفاع السكر والإنسولين في الدم مما قد يرجع بحسب الدراسة لتدني مؤشر السكر في الدم بشكل نسبي في الفركتوز، بينما الأطعمة مرتفعة المؤشر قد تؤدي لتعود الجسم على الإنسولين.

ويقول سيفنبايبر: "من الأفضل تناول ثمر الفاكهة عن عصيرها، ولكن إن كان لابد من تناول العصير كمكمل للفاكهة والخضر فلا بأس شريطة ألا يكون العصير بديلا عن الماء وألا يفرط المرء في تناوله".

والخلاصة، فإن عصير الفاكهة قد يتسبب في الإصابة بالسكري إذ زادت السعرات عما يحتاجه الجسم، بينما من غير المعروف كيف يؤثر العصير على الصحة على المدى البعيد لدى المتمتعين بوزن مثالي.

وتقول هيذر فِريس الأستاذة المساعدة بكلية الطب بجامعة فيرجينيا: "مازال هناك الكثير مما لا نعرفه عن أثر الإكثار من السكر في الطعام مع عدم زيادة الوزن، فمدى مواصلة البنكرياس تحمل السكر إنما يعود جزئيا لعوامل وراثية".

ولكن الأبحاث ترجح أن تناول العصير يزيد السعرات اليومية عن الحد المطلوب عموما (حوالي 2000 سعر للمرأة و2500 للرجل)، فقد أظهرت دراسات عدة أننا لا نستعيض بالعصير عن مأكولات أخرى خلال اليوم.

وتضيف إلفين قائلة: "ما أيسر الإفراط في تناول عصير الفاكهة وبالتالي الحصول على سعرات أكثر، وبزيادة السعرات قد يزيد الوزن".

كيف تجعل العصير مفيدا؟

غير أن دراسة نشرت العام الماضي ربما وجدت سبيلا لجعل العصير أكثر فائدة، فقد استعان باحثوها بخلاط يستخلص من الفاكهة العصير والبذور والقشور أيضا. وقاست الدراسة أثر كوكتيل الفواكه والمانجو المقشرة – ومؤشر كليهما لنسبة السكر في الدم مرتفع – بعصرهما في الخلاط الجديد المستخلص للمغذيات الإضافية، وقارنت من تناول ذلك العصير بمن أكلوا ثمار الفاكهة.

ووجدت الدراسة أن الذين شربوا كوكتيل الفاكهة بالمغذيات الإضافية كانت زيادة السكر في الدم لديهم أقل ممن تناولوا ثمار الفاكهة الكاملة، ولم تجد فرقا بين من تناولوا عصير المانجو وثمرة المانجو.

غير أن تلك الدراسة كانت محدودة ولم يقارن باحثوها نتائجهم بعصائر صنعت بطرق مختلفة كعصر الفاكهة دون البذر والقشر.

وترجح غايل ريس، المحاضرة بالتغذية البشرية بجامعة بليموث والباحثة بالدراسة، أن يكون السبب احتواء العصير على البذر، وتقر بصعوبة الخروج بنصائح واضحة جراء تلك الدراسة مكتفية بالتأكيد على حدود الـ 150 ملل من عصير الفاكهة يوميا مع التوصية باستخدام خلاط يستخلص كامل الفاكهة ما أمكن.

وتقول فريس: "إضافة بعض الألياف إلى العصير تبطئ امتصاصه ولكن السعرات قد تزيد على أي حال. ومع ذلك إضافة الألياف أفضل من عصير فاكهة دون ألياف".

كذلك يقول روجر كليمنز، أستاذ العلوم الدوائية بجامعة جنوب كاليفورنيا، إن انتقاء الفاكهة الناضجة للعصر أفضل للصحة لاحتواء العصير على العناصر المفيدة.

كذلك يلزم معرفة مكمن الفائدة في الفاكهة قبل عصرها، ويدلل كليمنز على ذلك بأن فائدة مغذيات العنب أكثر في بذره، وأغلب مركبات الفينول والفلافونويد المفيدة في البرتقال توجد في القشرة.

"تخليص الجسم من السموم"

كذلك راج مؤخرا أن عصير الفاكهة مفيد لتخلص الجسم من السموم، ولكن التعبير العلمي الدقيق لتخليص الجسم من السموم يقتصر على سحب المواد الضارة منه كالمخدرات والكحول والسميات.

ويقول كليمنز إن فكرة استبدال الطعام بالعصائر لتطهير الجسم "أسطورة"، ويضيف: "نحن نتناول يوميا مركبات قد تكون سمية ولدى الجسم قدرة هائلة على التخلص من السموم وطرد المواد الضاره خارجه".

كما لا يمكن الاكتفاء بالعصير عن باقي الطعام باعتباره غني بالمغذيات المطلوبة.

تقول فريس: "هناك الكثير من المغذيات في أجزاء من الفاكهة كقشر التفاح نفقدها في العصير حتى لا يبقى سوى ماء محلى بالسكر وبعض الفيتامينات".

وتضيف أن العصير ليس السبيل الأفضل لبلوغ الحد الموصى به بتناول خمس ثمرات يوميا، وتتابع: "الناس يحرصون على تناول خمس وحدات من الفاكهة والخضر يوميا ويظنون أن المقصود بذلك الفيتامينات فقط، بينما المقصود أيضا الإقلال مما نتناوله من الكربوهيدرات من الحبوب ومن البروتين والدهون عموما وزيادة الألياف".

ومن ثم فبينما يعد تناول عصير الفاكهة أفضل من عدم تناول الفاكهة على الإطلاق، ينبغي أن يظل ذلك في حدود، والأمر ينطوي على مخاطر عند تناول أكثر من 150 ملل من السكريات الحرة يوميا، أو بتجاوز عدد السعرات المطلوب إجمالا.

نعم العصير يمدنا بالفيتامينات، ولكنه ليس شفاء من كل داء!

التصنيفات
لايف ستايل

تعرف إلى الرابط بين لون العين والاضطراب العاطفي

ذوو العيون الزرق أو الألوان الفاتحة قد يكونون أقل تأثرا بالاضطرابات العاطفية الموسمية مقارنة بأولئك الذين يمتلكون عيونا داكنة أو بنية اللون، وفقا لدراسة نشرت الخميس.

واعتمدت الدراسة التي نشرتها مجلة "أو أي جي بي أس بي" المتخصصة بالعلوم السلوكية والنفسية، على عينات من 175 طالبا وطالبة يدرسون في جامعتين مختلفين، واحدة في جنوب ويلز والأخرى في قبرص.

وأشار معدو الدراسة إلى أن نتائج بحثهم تعكس الأبحاث السابقة التي خلصت إلى أن أصحاب العيون البنية أو الغامقة هم أكثر عرضة للاكتئاب من أقرانهم الذين يمتلكون عيونا زرقاء أو فاتحة.

ويعود السبب في ذلك إلى الاختلاف في كمية الضوء التي يمكن أن تعالجها العين من شخص لآخر، حسب لايس ووركمان أحد المشرفين الرئيسيين على الدراسة.

ويضيف ووركمان أن العيون الفاتحة أو الزرق لا تمص ضوءا كثيرا مثل البنية أو الداكنة اللون، بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين لديهم عيون ذات لون فاتح لا يطلقون كمية كبيرة من "الميلاتونين" في الأشهر الباردة مقارنة بأصحاب العيون الغامقة.

والميلاتونين هو هرمون يساعد على النوم وفي الوقت ذاته يزيد من حدة أعراض الاكتئاب.

ولون العين بالتأكيد، ليس هو العامل الوحيد الذي يؤثر في إصابة الأشخاص بالاضطرابات العاطفية، وفقا لووركمان، لأن الأشخاص الذين يقضون وقتا طويلا في الأماكن المغلقة يكونون أكثر عرضة لكآبة الشتاء والاضطرابات العاطفية الموسمية.

ويوضح أن الذين يعانون من هذه الاضطرابات يمكنهم مجرد الذهاب للمشي في الخارج، خاصة في الأوقات التي يكون فيها الجو مشمسا، من أجل تحسين مزاجهم.

التصنيفات
لايف ستايل

نحافة دون الامتناع عن تناول ما تشتهي!

قدم كبير الأطباء في إحدى أشهر عيادات الطب الصيني في بكين نصائح “ذهبية” لمن يريد الحصول على وزن مثالي والتمتع بصحة جيدة.

وذكر أن الطبيب الصيني المشهور، ليو جينيوان، صرح بأن من لديه مشاكل صحية بسبب السمنة ويسعى لتخفيض الوزن، ليس بحاجة لأي عقاقير مكملة أو أي نوع خاص من الأغذية، لأن هذه المكملات الدوائية يمكن أن تزيد من سوء حالته الصحية.

وأكد الطبيب الصيني على أن كل من يسعى للتخلص من الوزن الزائد، عليه الالتزام "بالنسبة الذهبية" في تناول الطعام.

وشدد جينيوان على أن الطب الصيني يوصي بعدم تجويع الإنسان لنفسه، بل عليه بكل بساطة تلبية حاجته من الغذاء بنسبة تتراوح ما بين 50 إلى 70% فقط، وقضاء المزيد من الوقت في الحركة، والتي من دونها لن يفقد الوزن الزائد.

التصنيفات
لايف ستايل

هل تعرف التأثيرات المرعبة لتدخين السجائر العادية مقارنة بالإلكترونية ؟؟؟

كشف فيديو جديد يوثق الآثار المتناقضة لتدخين السجائر العادية والإلكترونية، عن نتائج صادمة ومرعبة.

وأجرت الصحة العامة في إنجلترا "PHE" تجربة لتحديد الأثر المدمر للتدخين على الجسم، وأوضحت كيف يمكن تجنب مثل هذا الضرر من خلال التحول إلى السجائر الإلكترونية، أو الإقلاع عن التدخين تماما.

وصدر الفيديو المصور كآخر عمل في حملة "HealthHarms" التابعة لـ "PHE"، وهي مبادرة تسعى إلى تشجيع المدخنين على التخلص من هذه العادة من خلال إظهار الضرر الدائم، الذي يمكن أن تحدثه السجائر.

ووفقا للأبحاث، فإن أكثر من 44% من المدخنين يعتقدون خطأ أن السجائر الإلكترونية ضارة مثل العادية، أو لا يدركون أنها تشكل مخاطر أقل بكثير على الصحة.

وفي مقطع الفيديو، يقوم الخبيران، ليون شهاب وروزماري ليونارد، بتجربة مرئية توضح المواد الكيميائية المسببة للسرطان، التي يستنشقها المدخن العادي في الشهر، مقارنة مع غير المدخن أو شخص يستخدم السجائر الإلكترونية

وتحاكي التجربة تأثيرات استنشاق دخان التبغ، والسجائر الإلكترونية والهواء العادي في الرئتين، مع 3 عبوات أسطوانية مليئة بالصوف القطني.

وفي نهاية التجربة، يتحول الصوف القطني في عبوة دخان التبغ إلى اللون البني، مع انسداد الأنبوب بالقطران. وعلى النقيض من ذلك، لم يحدث تغير كبير في عبوة السجائر الإلكترونية، حيث لا يبدو القطن مختلفا.

وقال البروفيسور، جون نيوتن، مدير تطوير الصحة في "PHE"، إن التجربة توضح بصريا التناقض الصارخ بين تأثيرات التدخين العادي والإلكتروني.

وتشير تقديرات الأبحاث إلى أنه على الرغم من عدم كونه خاليا من المخاطر، إلا أن تأثير التدخين الإلكتروني أقل بنسبة 95% على الأقل، مقارنة بتدخين السجائر العادية.

وقال الدكتور شهاب، وهو أستاذ أكاديمي بارز في مجال الإقلاع عن التدخين، وأستاذ مشارك في علم النفس الصحي بجامعة لندن، إن "الاعتقاد الخاطئ بأن السجائر الإلكترونية ضارة بقدر العادية، منع آلاف المدخنين من الانتقال إلى السجائر الإلكترونية لمساعدتهم على الإقلاع عن التدخين".

وأضاف موضحا: "آمل أن تساعد هذه التجربة التوضيحية الناس على رؤية الأضرار الضخمة الناجمة عن التدخين، والتي يمكن تجنبها عن طريق التحول إلى السجائر الإلكترونية. وأظهرت الأبحاث أن الأخيرة آمنة نسبيا على المدى الطويل، على غرار استخدام منتجات النيكوتين المرخصة".

وتجدر الإشارة إلى أن التدخين يزيد بشكل كبير من خطر تطوير أكثر من 50 حالة صحية خطيرة، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب، ويضاعف خطر الموت من السكتة الدماغية.