التصنيفات
اقتصاديات

شركة احمد زلطي انترناشيونال شركة تجارية رائدة على مستوى العالم

شركه Ahmad zalti international … من اهم واكبر الشركات التجاريه العالميه مقرها الامارات العربيه المتحده ..دبي..جبل علي وفي لقاء خاص مع مديرها التنفيذي أ.طارق ديبه تحدث لنا قائلا….

 شركه احمد زلطي انترناشيونال هي من الشركات التجاريه الرائده على مستوى العالم في مجال تجاره الستوكات والاليات .والسيارات والمعدات الثقيله والمواد الغذائيه من الماركات العالميه للمعامل الضخمه والوكالات الضخمه وتتميز الشركه برسالتها المتمثله في المشاريع المستقبليه طويله الامد مما يحقق الاستمراريه والتوازن في عملها ضمن خطط يضعها فريق عمل من اهم الكوادر التي تعمل في مجال التجاره العالميه والالكترونيه حيث تشمل تجارتنا عدد من القطاعات الاستثماريه والحيويه واضاف السيد طارق نموذج العمل لغايه اليوم لايزال مرنا من قبل الشركه مع كافه عملائها في مواجهه الظروف الاستثنائيه العالميه وهذا ان دل فهو يدل على القدرة العاليه للشركه بالتعامل في الازمات وموجهتها للوصول الى بر الامان باقل الخسائر حيث حصلت الشركه على صفقات تجاريه ناجحه والحمد لله في كل من اوروبا وافريقيا والصين وعدد كبير من الدول تجاوز عددها خمسون دوله عالميا مايعكس نجاحنا ليس فقط كشركه تجاريه على مستوى العالم ولكن كشركه ذات رؤيه مستقبليه ناجحه في ادارة التجاره اثناء المخاطر ..
نحن فخورون بانجازاتنا السابقه كون الشركه قد حققت ايرادات ماليه وانتشار يستحق الثناء في ظل الظروف والصعوبات التي تقف في وجه التجاره العالميه ونفخر ايضا بمشاريعنا المستقبليه ورؤيتنا القادمه التي تهدف الى توسيع رقعه الانتشار التجاري للشركه الى اكثر من مئه وعشرون دوله حول العالم ..

التصنيفات
علوم وتقنيات

تشخيص كورونا عبر الانترنت

أطلق موقع هاليفا للاختبارات الشخصية اختبارًا خاصًا للكشف عن احتمال الإصابة بفيروس كورونا عبر أسئلة بسيطة هي نفس الأسئلة التي يسألها الطبيب قبل التشخيص النهائي

اخضع للاختبار من هنا

التصنيفات
لايف ستايل

اقتني أفضل منتجات الجمال والعناية بالجسم وتمتعي بإطلالة مميزة

الأناقة عنوان دائما ما تبحث عنه كل فتاة وامرأة في مختلف مراحلها العمرية للتمتع بمظهر انيق وجاذبية فريدة تدعم عناصر ثقتها في نفسها وقدرتها على تحقيق أهدافها بخطوات ثابتة وناجحة ،

وهو ما يتطلب العديد من العناصر التي تدعم قدرتها على تحقيق ذلك والتي تتنوع ما بين العطور والاكسسوارات ومنتجات العناية بالبشرة والجسم وغيرها من العناصر التي تضيف اللمسة الجمالية لكل امراة وتمنحها عنصر جذاب يسهم في اناقتها بصورة مستمرة في مختلف الفترات والاطلالات الفريدة التي تدعم كل فتاة وخطواتها في مختلف مراحلها العمرية ، لذلك اقتناء الافضل من بين هذه العناصر المميزة والمتنوعة وفقا لاحدث الصيحات العالمية وخطوط الموضة اصبحت داعم رئيسي وعنصر اساسي لكل فتاة وامراة نحو التمتع بمظهر جذاب وانيق وفريد في كل مناسبة وفي كل مرحلة عمرية مميزة لها .
وتعتبر العناصر المكملة لاناقتك وجمال جسمك وبشرتك من الامور المهمة التي تشغل آذهان كل أمرأة وفتاة في كافة مراحلها العمرية للتمتع بإطلالة مميزة وفريدة تناسب مختلف المناسبات التي تهتم بحضورها بصورة مستمرة وتمنحها لمسة جمالية جذابة وذلك عبر اقتناء افضل العناصر التي تجمع بين التمتع بأفضل الخصومات وافضل العناصر المميزة بصورة مستمرة وفي مختلف الفترات الزمنية وهو ما يتواجد عبر متجر باث اند بودي الذي يمنحك فرصة التسوق والتمتع بباقة متنوعه من المعروضات التي تلبي كافة احتياجات كل أمرأة وفتاة في مختلف مراحلها العمرية .
ويعتبر متجر باث اند بودي افضل مواقع التسوق الالكترونية التي تتيح لك تجربة تسويقية فريدة وممتعة عبر ما يتضمنه من باقات مختلفة ومميزة لاناقة كل أمرأة ولزيادة جاذبيتها بصفة مستمرة تناسب كافة المناسبات وتدعم إطلالتها المميزة وجمالها التي لا مثيل له عبر جولة تسويقية ممتعة لاقتناء افضل العناصر لكي ولجسمك وبشرتك ، كما يتيح لكي متجر باث اند بودي فرصة الاختيار بين باقات متنوعة من المعروضات والاسعار المميزة التي تدعم جولتك التسويقية لاختيار الافضل في عالم جمال المرأة وأناقتها في مختلف كافة المراحل العمرية التي تبحثين عنها الى التميز بصورة مستمرة وذلك عبر ما يقدمه من مجموعة من كوبونات وأكواد الخصم التي يمكنك الاستفادة منها عند شراء أي منتج متاح أو معروض بالموقع أون لاين، والاستفادة عبر  كوبون خصم باث اند بودي مع فرصة التمتع بخصومات تصل الى 10% علي كل عملية شرائية تتم عبر المتجر اون لاين .
ويتيح لكي متجر باث اند بودي فرصة التسوق من بين باقات متنوعة من أحدث المعروضات التي تلبي كافة احتياجاتك الشخصية من منتجات الحمام والاستحمام ، وذلك عبر ما يتضمنه من اقسام فرعية تتضمن العديد من المنتجات التي تشمل غسول الجسم والشاور جل ، كرات الاستحمام الفوّارة وفقاعات الاستحمام ، مقشر الجسم ، إكسسوارات الاستحمام ، بالاضافة الى باقات متنوعة من المعروضات الخاصة بمنتجات الترطيب والتي تتضمن لوشن الجسم ، كريم للجسم ، زيوت التدليك ، العناية باليدين ، العناية بالوجه فضلا عن باقات مميزة من العطور الجذابة والداعمة لاناقة كل أمرأة في مختلف مراحلها العمرية ، مع فرصة التمتع بباقة محدثة باستمرار من الخصومات المتنوعة عبر استخدامك رمز عرض باث اند بودي، والتي تدعم جولتك التسويقية عبر خصومات مختلفة ومتجددة مع كل عملية شراء والتمتع بجولة تسويقية فريدة لا مثيل لها عبر انتقاء الافضل لاحتياجاتك والتي تمنحك اللمسة الجمالية التي لا مثيل لها .

التصنيفات
اقتصاديات

من بينها فارفيتش.. تعرف على أفضل 5 مواقع إلكترونية للتسوق في البلاك فرايدي

ظهرت في السنوات الأخيرة العديد من مواقع التسوق عبر الإنترنت والتي سهلت على العملاء اقتناء جميع احتياجاتهم من أزياء وسلع ومنتجات بسهولة،

كما أتاحت للعملاء إمكانية الاستفادة من التخفيضات وأكواد الخصم والعروض التي تقدمها، بالإضافة إلى إمكانية مقارنة أسعار الملابس والأزياء وكافة المنتجات في أكثر من موقع واختيار ما يناسب ميزانيتك.
ومع اقتراب أيام الـ"بلاك فرايدي" والتي ستبدأ في نهاية شهر نوفمبر المقبل يسعى أغلب الناس لاقتناص فرص الشراء والاستفادة من الخصومات الهائلة التي تقدمها هذه المتاجر الالكترونية، لذا جمعنا لكم في هذا المقال أشهر المواقع الالكترونية التي تقدم تخفيضات خلال أيام الجمعة السوداء:
فارفيتش
يعد موقع فارفيتش أحد أهم المنصات التكنولوجية المتخصصة في بيع الأزياء وأحدث صيحات الموضة في العالم، حيث يسمح لك الموقع بالتمتع بتجربة تسوق رائعة والحصول على كل ما تحتاجينه من ملابس وأحذية وحقائب لكل أفراد أسرتك سواء ملابس النساء أو الرجال أو الأطفال، من أكثر من 1500 ماركة عالمية حول العالم، تضم كبرى العلامات التجارية مثل قوتشي، جيفنشي، توم فورد، أديداس، برادا، ديور، وغيرها.
ويقدم الموقع كوبون خصم فارفيتش وخصومات هائلة على أغلب العروض التي يعرضها خلال أيام الـ"بلاك فرايدي"، كما يتميز الموقع بتقديم خصم إضافي على الملابس والأحذية والحقائب التي يتوفر بها خصم من الأساس، كما يتيح للمتسوقين خيارات متعددة من أشهر البراندات العالمية الأصلية 100% والتي يبحث عنها محبي الأناقة والجودة للظهور بأفضل الاطلالات الجذابة، كما يتميز الموقع بخدمة الشحن وتوصيل الطلبات إلى المنزل.
Boohoo
يعتبر موقع Boohoo أحد أسرع مواقع التجارة الإلكترونية نمواً في العالم، حيث يقدم المتجر مجموعة واسعة ومتنوعة من الملابس والأزياء التي يبحث عنها محبي الموضة والأناقة، بأسعار مخفضة للغاية وخصومات كبير جدًا خاصة في أيام الجمعة السوداء. ويوفر الموقع أحدث صيحات الموضة التابعة لأشهر الماركات العالمية مثل فالنتينو، لاكوست، نايك، بوما، فرساتشي، توم أند فورد وغيرها، حيث يوفر كل يوم 300 قطعة جديدة لعرضها على الموقع.
ModCloth
إذا كنت من عشاق الموضة المستوحاة من الطراز القديم فإن موقع ModCloth هو أحد أفضل المواقع التي يمكنك أن تجد فيها هذه الأشياء بأسعار زهيدة، حيث يقدم الموقع مجموعة متنوعة من الملابس والإكسسوارات التي تعود إلى القرن العشرين في تصميمها وخاصة موضة السبعينات والستينات من القرن الماضي. ويعتبر إضفاء أسلوب الطابع الديمقراطي على هذه العلامة التجارية للأزياء جعلها مميزة بالنسبة لعملائها العاشقين للطراز القديم، حيث يضم الموقع مجموعة واسعة من النماذج وأنماط البيع التي تناسب الجميع، خاصة بعض القطع الجميلة التي تُعد مثالية لأيام الشتاء.
توب شوب
هي واحدة من العلامات التجارية البريطانية المفضلة لكثير من العملاء، حيث تلبي توب شوب احتياجات زبائنها على الإنترنت بسهولة ويسر، كما أنها تجذب العديد من العملاء الجدد باستمرار لما تقدمه من خصومات كبيرة على جميع المنتجات حيث تتراوح نسبة الخصم بين 20 و 60% على أغلب الملابس والأزياء. ويقدم هذا الموقع أيضًا كل الأنماط الرائعة التي اعتدت أن تجدها في المتجر بنفس السعر مضافًا إليه خصومات إضافية خلال أيام الجمعة السوداء، كما يتم تقديم مجموعة واسعة من الملابس الصغيرة وملابس الأمهات من أفضل العلامات التجارية في العالم، فضلاً عن توفير خدمة التوصيل المجاني إذا بلغت قيمة مشترياتك 100 جنيه استرليني.
نت بورتر
اشتهر متجر Net-a-Porter الالكتروني بأنه مليء دائمًا بأحدث صيحات الموضة التي يقدمها أفضل المصممين في العالم، حيث تمتلك Net-a-Porter أكثر من 350 علامة تجارية فخمة، بما في ذلك Gucci، Chloe، Poma وBalenciaga، كما أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من المنتجات، التي تشمل الملابس غير الرسمية وملابس السهرة والأحذية والحقائب والمجوهرات والملابس الداخلية والمكياج، كما يوفر خصومات تصل إلى 70% خلال أيام الجمعة السوداء.

التصنيفات
لايف ستايل

متلازمة الحاسب الآلي.. ضريبة الوظائف العصرية والفاتورة التي تدفعها العين يومياً

متلازمة الحاسب الآلي أو الكمبيوتر تعبير يصف مشكلة صحية تصيب عينَي من يعمل أمام شاشات الكمبيوتر أو يهوى الألعاب الإلكترونية، سواء على شاشة الكمبيوتر أو التصفح المطول على الهاتف الذكي.

انطلق اسمها إثر انتشار الوظائف المكتبية التي تتطلب الجلوس مطولاً أمام شاشات الكمبيوتر (Computer Vision Syndrome)، لكنها باتت تشمل الآن كل الشاشات المستخدمة في الحياة العصرية.

لا يقتصر الأمر على البالغين فقط، إذ تتأثر عيون الصغار الذين يجلسون أمام الشاشات الذكية بمسافات قريبة.

كيف تؤثر أجهزة الكمبيوتر في الرؤية؟

تشبه متلازمة رؤية الحاسب الآلي إصابات العمل المتعددة، وتصيب -كما ذكرنا- معتادي النظر إلى الشاشات أوقاتاً طويلة. 

عندما تنظر باستمرار إلى الكمبيوتر يتعين عليك تركيز عينيك باستمرار مراراً وتكراراً طوال فترة جلوسك أمام الشاشة. 

تستمر عيناك في الذهاب والإياب من الشاشة إلى لوحة المفاتيح، وهكذا؛ الأمر الذي يتطلب جهداً كبيراً من عضلات العينين.

فعرض المسافات وزوايا الرؤية وشدة الإضاءة المحيطة وإضاءة الشاشة ذاتها، جميعها تؤثر في وضوح الرؤية، كما تؤثر في الجهد الذي تبذله العين، لتركز وترى بوضوحٍ ما هو معروض على الشاشة.

كما قد تزيد مشاكل الإبصار في زيادة الجهد الواقع على العين من أجل رؤية محتويات الشاشة بوضح.

أسباب متلازمة الحاسب الآلي

لن يصاب كل من يجلس أمام شاشة الحاسوب بإجهاد العين الرقمي أو متلازمة الحاسوب، ولكن هناك بعض الأشياء التي تزيد من فرص إصابة أحد دون الآخر بتلك المتلازمة، وتتمثل في:

– عدم استخدام النظارات المضادة للوهج الخاصة بالشاشات الحديثة.

– التقدم في السن.

– الإضاءة الضعيفة من حولك.

– شدة توهج شاشة الحاسوب الذي تنظر إليه.

– عدم تذكُّر إغلاق العين باستمرار.

– مشاكل الإبصار كطول النظر وقصره، أو حتى انحرافه.

ما هي أعراض متلازمة الحاسب الآلي؟

لا يوجد دليل على أن استخدام الكمبيوتر يسبب ضرراً طويل المدى للعينين، ولكن الاستخدام المنتظم فترات طويلة يسبب إجهاد العينين وعدم راحتهما.

هناك عدة أعراض وعلامات مرتبطة بالإصابة بمتلازمة الحاسب الآلي، وتتمثل في عدم وضوح الرؤية أو ازدواجيتها، وإرهاق العينين وحرقتهما، وجفاف العينين، ورؤية العوامات، واحمرار العينين، والصداع، وآلام الظهر والرقبة.

قد تختفي هذه الأعراض بمجرد الإقلاع عن النظر المطول إلى الشاشات عبر إيقاف العمل على الحاسوب، ولكن في أحيان أخرى، يواجه البعض انخفاضاً في القدرات البصرية نتيجة تراكم الأعراض دون علاج واستمرارها فترات طويلة.

كيف يمكن تجنب وعلاج متلازمة الحاسب الآلي؟

عند تشخيصك بمتلازمة الحاسب الآلي، قد يصف لك الطبيب نظارة طبية أو عدسات لاصقة، وهذه النظارات خاصة بارتدائها أمام الشاشة فقط، فقد يجد الأشخاص الذين يرتدون نظارات بالفعل أن نظاراتهم الحالية لا توفر رؤية مثالية لمشاهدة الكمبيوتر. 

النظارات الموصوفة للاستخدام العام ليست كافية لاستخدامها أمام الحاسوب.

ولتجنب الإصابة من البداية، عليك بتغيير إضاءة المكان الذي تجلس فيه، كي لا تسطع على الشاشة.

كذلك، يمكنك تغيير موضع الكمبيوتر إذا كانت الإضاءة الساطعة على شاشته تأتي من النافذة. ولكن احرص على ألا تقلل إضاءة الغرفة من حولك، كي لا تؤثر في عينيك. 

لا تجعل المسافة بينك وبين الشاشة تقل عن 50 إلى 70 سم، كذلك يجب أن تكون الشاشة أسفل مستوى عينيك بنحو 15 إلى 20 سم.

انظر إلى هدف بعيد على بُعد نحو 6 أمتار، كل 20 دقيقة، مدة 20 ثانية، كي تمنح عينيك الراحة.

وبعد كل ساعتي عمل، أرِح عينيك 15 دقيقة، ويمكن أيضاً تغيير سطوع شاشة حاسوبك بحيث تكون الإضاءة مريحة لعينيك.

إذا شعرت بأن عينيك تعانيان الجفاف، فعليك استخدام قطرات الدموع الاصطناعية، ولا تركِّز طويلاً دون أن ترمش، فرمش الجفن يحافظ على العينين من الجفاف، وبالطبع، لا تغفل الفحوص الدورية للعين.

التصنيفات
لايف ستايل

العنف المنزلي وتأثيره المدمر على الأطفال

جنة الطفل بيت هادئ ، وأهل رحماء داعمين نفسياً ، محفزين للحياة ، يعتنون به كما الثمرة التي تضعها في ارض غنية بالسماد وتزودها بالرعاية والسقاية فكلما وضعنا كنوز من الدعم والاهتمام ،

أكيد ستثمر شجرة محملة بكافة أنواع الثمار الخيرة . لأنه كما تزرع تحصد وستكون جميع مراكزه الطاقية تعمل بشكل سليم ومنسجم وهالته منيرة مثمرة تشع بالمحب والرحمة والحنان اينما تواجد.
ولكن عندما يكون الطفل البرعم الصغير يتربى في عائلة يعاني بها الابوين من خلافات مستمرة مشحونة بطاقة الغضب والتوتر والحقد
سيختلف الموضوع تماماً.
 اعتماداً الى مبدأ التبادل الطاقي تذهب طاقة الغضب بين الابوين الى الابناء الذين سيعانون من فرط نشاط وردود افعال سريعة وغاضبة واحياناً سيعانون من التبول اللاارادي بسبب انتقال طاقة الخوف لهم.
وتستقر هذه الطاقة السلبية القادمة من جهل الوالدين لما يزرعونه بهالة هذا الطفل ومع الايام يتحول الى انطواء وعزلة وكل هذا يسبب له احتقان سلبي سينفجر في وقت ما…! سواء مع صديق سواء بصحته سواء مع عائلته.
سوف يتحول هذا البرعم الى شخص شرس، غضوب لا يحب نفسه، فكيف سيحب دراسته، معلميه، عائلته، وطنه وجميع من يصادفهم في مجتمعه عندما ينمو ويكبر.
هل لاحظم مدى التدمير الذي حصل لهذا البرعم بدل من أن يتحول لشجرة مثمرة معطاءة، تحول الى غصن يابس نتن تنبعث منه روائح الغضب والحقد لكل من يصادف.
واغلبية الاباء الذين يعانون ابنائهم من هذه الحالات يعتقدون المشكلة بالأبناء الا ان المشكلة الكبرى تكمن بهم والجو السلبي المحيطين به هذا الطفل. الحل هنا يكمن بعدة نقاط سأذكر منها :
ـ توعية الأهل ضمن حملات تثقيفية بأسلوب التربية الحديثة من قبل اشخاص مختصين يلموا المام كامل لهذا الامر.
ـ التنفس السليم .
ـ استحمام الاهل بالماء والملح لما له اثر في ازالة الطاقة الملوثة من هالتهم فالماء يسحب الطاقة الملوثة والملح يفتتها.
ـ الحوار بين العائلة يخلق جو من الالفة والمحبة ويؤدي الى تكبير شاكرا القلب لان الانسان المحب لعائلته الواعي من قبل والديه لتجارب الحياة، سيحمل حب كبير بقلبه للجميع.
ـ المشاركة في النشاطات الترفيهية يوسع الالفة والتقارب بين العائلة.
ـ الابتسامة طاقة هائلة من السعادة بين العائلة .
ـ ان يتواجد معالج طاقي ولو واحد على الأقل في العائلة يساعدها على تجاوز الامها الجسدية والنفسية ويحقق التوازن والانسجام .

التصنيفات
شباب وتعليم

نتائج البكالوريا في سوريا 2019

أعلن وزير التربية في لقاء متلفز عبر التلفزيون السوري عن صدور نتائج الثانوية العامة في سوريا 2019 .

نتائج البكالوريا في سوريا 2019 موقع وزارة التربية الحديث

أعلن وزير التربية في لقاء متلفز عبر التلفزيون السوري عن صدور نتائج الثانوية العامة في سوريا 2019 .

وللحصول على نتيجة الثانوية العامة لعالم 2019 في فروع العلمي و الأدبي و الشرعية اتبع ما يلي :

 
نتائج البكالوريا في سوريا 2019

1- إدخل إلى موقع امتحانات وزارة التربية على الرابط التالي : وزارة التربية النتائج الامتحانية

2- النقر على ايقونة الخدمات الامتحانية

3- اختر الفرع الذي تود معرفة نتيجته

4- اختر المحافظة

5- اكتب رقم الاكتتاب

6- النقر على ايقونة البحث

لتظهر لك نتيجة هذا الرقم الامتحاني بالتفاصيل الشاملة لكل مادة من المواد الامتحانية ..

وبحسب وزارة التربية فقد بلغ نسبة الناجحين حوالي 59% في الفرع العلمي و 41% في الفرع الادبي ..

 

التصنيفات
علوم وتقنيات

خلال عشرين عامًا ستكون 14 % من الوظائف آلية

حذّرت منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية، من أن ما يصل إلى 14% من الوظائف في الدول الـ36 الأعضاء يمكن أن يتم فقدها بسبب«الأتمتة» وتحويلها لعمليات تتم بشكل آلي في غضون 15 إلى 20 عاماً مقبلة.

وقالت المنظمة المعنية بالأبحاث الاقتصادية، التي تضم الدول الغنية بشكل رئيسي في توقعاتها السنوية للتوظيف، إن نسبة أخرى من الوظائف تبلغ 32% من المرجح أن تتغير جذرياً لإجراء المهام الفردية بشكل آلي.

وتعد ألمانيا أكثر عرضة لهذه الاتجاهات من المتوسط، حيث من المتوقع تحول 18.4 % من الوظائف بها إلى عمليات آلية وتغير 35.8 % من الوظائف بشكل كبير.

وقال الأمين العام لمنظمة التعاون والتنمية في الميدان الاقتصادي، أنجيل جوريا، أثناء إصدار التقرير في برلين: «لا تتصور توقعات التوظيف الخاصة بمنظمة التعاون الاقتصادي والتنمية مستقبلاً بلا وظائف، لكنها تتوقع تحديات كبيرة لمستقبل العمل».

وأفاد التقرير بأن طلبات الروبوتات الصناعية قد تضاعفت 3 مرات فيما يزيد قليلاً فقط على عقد من الزمن، ومن المتوقع أن تتضاعف بحلول 2020.

وفي الوقت نفسه، تضاعفت التمويلات الخاصة المستثمرَة في الذكاء الاصطناعي خلال العام الماضي.

وحثّت المنظمة على إعادة التفكير في نظم التعليم والتدريب للتعامل مع تحديات سوق العمل المتغيرة.

وأوضحت أنه يجب على الدول «الابتعاد عن نموذج التعليم المحمل مسبقاً»، حيث يتم تطوير المهارات المعترف بها بشكل أساسي في المدارس والجامعات واستخدامها لاحقاً في العمل، والتحوّل إلى نظام يتم فيه تحديث المهارات باستمرار أثناء الحياة العملية لمطابقة الاحتياجات المتغيرة للمهارات.

التصنيفات
لايف ستايل

عشر أخطاء تحطم الريجيم

غالبا ما يتبع البعض حمية توصف في كثير من الأحيان بـ”القاسية” من أجل التخلص من السمنة والتمتع بجسد رشيق وصحي، إلا أن رحلة فقدان الوزن قد تأتي بنتائج عكسية، ويتفاقم الوضع بدلا من تحسنه.

1- رجيم قصير وقاس
يشير موقع "هايل براكسيس" إلى أن الريجيم الغذائي القصير والقاسي غير صحي، ويؤدي في الغالب إلى ما يطلق عليه "تأثير اليويو"، الذي يعني خسارة الوزن واكتسابه مرة أخرى، حسب ما أورد موقع مجلة "فوكس" الألمانية. ولتجاوز هذا الخطأ، ينصح بالاعتماد على نظام غذائي متوازن ومعتدل يحتوي على سعرات حرارية أقل.

2- أكل أقل
يوضح المصدر نفسه أن تناول كميات قليلة من الطعام أثناء الريجيم الغذائي من بين الأخطاء التي يجب تفاديها، إذ يجب أكل ما بين 3 و5 وجبات يوميا وذات سعرات حرارية منخفضة.

 

3- أهداف غير واقعية
يتسبب وضع أهداف غير واقعية من أجل فقدان الوزن في الشعور بالإحباط والاستسلام بسرعة كبيرة. وبهدف تجنب الوقوع في هذا الخطأ، ينصح بتحديد وقت كاف لفقدان الوزن ووضع أهداف معقولة يتم الوصول إليها شيئا فشيئا على غرار: فقدان كيلوغرامين في الشهر.

4- وجبات صغيرة كثيرة
يعمد البعض أثناء الريجيم الغذائي إلى تناول وجبات صغيرة كثيرة، مما يجعل من عملية حرق الدهون أمرا غير ممكن. ويتطلب تجاوز هذا الأمر وضع فترات استراحة بين وجبات الطعام تتراوح مدتها بين ساعتين و3 ساعات.

5- قائمة محظورات
وضع قائمة من المحظورات، التي يجب الابتعاد عنها بشكل صارم أثناء الريجيم الغذائي، من بين الأخطاء الشائعة، فكل محظور يعتبر مرغوبا. وبالتالي، يجب تجنب هذا الأمر وأكل كل شيء لكن بكميات معتدلة.

6- الكثير من النوايا
يؤدي وضع الكثير من النوايا إلى الضغط والشعور بالإحباط، إذ غالبا ما يتم وقف الريجيم الغذائي قبل الميعاد المحدد، لذلك يفضل أن تكون التغييرات خطوة بخطوة من أجل التعود على النظام الغذائي الجديد.

 

7- عدم تناول وجبة الفطور
من بين أخطاء الريجيم الغذائي هو الإقلاع عن تناول وجبة الفطور الصباحية، مما قد يتسبب في الشعور بالجوع الشديد. وينصح موقع "هايل براكسيس" بتناول وجبة خفيفة صباحا أو على الأقل شرب كأس واحد من العصير.

8- عدم ممارسة الرياضة
يتسبب عدم ممارسة الرياضة في إبطاء عملية التمثيل الغذائي، لذلك يجب ممارسة الرياضة 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.

9- الوزن باستمرار
ينصح موقع "هايل براكسيس" بتجنب أن يزن الشخص نفسه بشكل شبه دائم، إذ يفضل القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع وفي اليوم نفسه أيضا.

10- قلة النوم
بحسب المصدر ذاته، فإن الشخص المنهك يأكل كمية أكبر من الطعام، ويضيف أنه يجب النوم ما بين 7 و8 ساعات في اليوم من أجل التمتع بصحة جيدة.

التصنيفات
لايف ستايل

كيف نتجنب إرهاق العيون

ترهق مشاهدة التلفاز والقراءة في الظلام العيون، لذا ينصح أطباء العيون بالجلوس على بعد مناسب لدى مشاهدة التلفاز وإراحة العين بانتظام.

مهام كبيرة تقع على عاتق العيون
تقوم أعيننا بأداء مهام كبيرة جدا، فهي تتأقلم مع المسافات القريبة والبعيدة، وترسل معلومات ليقوم الدماغ بتحويلها إلى صور.

القراءة ليلا وتأثيرها على العين
عند القراءة تعمل العين بدقة كبيرة، في النهار يكون الأمر سهلا. وفي الليل تتأقلم العين مع الضوء الخافت إلا أن الأمر يكون أصعب، إذ لا تستطيع العين رؤية الصورة بوضوح تام.

مشاهدة التلفزيون تشكل تحديا للعين
في غرفة مظلمة يحدق المرء في الصور المهتزة، وهو ما يتسبب في إرهاق العين بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلى الصداع أيضا. ولهذا ينصح أطباء العيون باستخدام مصدر ضوئي إضافي عند مشاهدة التلفزيون.

البعد الأمثل لمشاهدة التلفزيون
عند مشاهدة التلفزيون نادرا ما نرمش وخاصة عندما نجلس بالقرب من الشاشة. ما يجعلنا نشعر بحرقة واحمرار في العينين مع مرور الوقت. ولهذا ينصح بالجلوس على بعد ثلاثة أمتار على الأقل من الجهاز.

لسلامة أداء العيون
للحفاظ على سلامة أداء العينين، لابد من بعض التغيير. وهذا يعني أنه يجب على المرء أن ينظر دائما إلى مسافات بعيدة. ويبقى الرمش (فتح وإغلاق) الجفنين مهما أيضا. إذ يساهم في انتشار سائل الدموع الذي يزود العين بالمواد المغذية ويحميها من الجفاف.

أهمية إراحة العين
من يقرأ لفترة طويلة تحت ضوء خافت يجب أن يقرب الكتاب جدا من عينيه ليستطيع القراءة. وهذا ما يجهد العين ويضعف أداءها بشكل مؤقت. ولكن العيون السليمة سرعان ما تتعافى بعد فترة من الراحة. ولهذا ينصح بإراحة العين بانتظام.