التصنيفات
علوم وتقنيات

خلال عشرين عامًا ستكون 14 % من الوظائف آلية

حذّرت منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية، من أن ما يصل إلى 14% من الوظائف في الدول الـ36 الأعضاء يمكن أن يتم فقدها بسبب«الأتمتة» وتحويلها لعمليات تتم بشكل آلي في غضون 15 إلى 20 عاماً مقبلة.

وقالت المنظمة المعنية بالأبحاث الاقتصادية، التي تضم الدول الغنية بشكل رئيسي في توقعاتها السنوية للتوظيف، إن نسبة أخرى من الوظائف تبلغ 32% من المرجح أن تتغير جذرياً لإجراء المهام الفردية بشكل آلي.

وتعد ألمانيا أكثر عرضة لهذه الاتجاهات من المتوسط، حيث من المتوقع تحول 18.4 % من الوظائف بها إلى عمليات آلية وتغير 35.8 % من الوظائف بشكل كبير.

وقال الأمين العام لمنظمة التعاون والتنمية في الميدان الاقتصادي، أنجيل جوريا، أثناء إصدار التقرير في برلين: «لا تتصور توقعات التوظيف الخاصة بمنظمة التعاون الاقتصادي والتنمية مستقبلاً بلا وظائف، لكنها تتوقع تحديات كبيرة لمستقبل العمل».

وأفاد التقرير بأن طلبات الروبوتات الصناعية قد تضاعفت 3 مرات فيما يزيد قليلاً فقط على عقد من الزمن، ومن المتوقع أن تتضاعف بحلول 2020.

وفي الوقت نفسه، تضاعفت التمويلات الخاصة المستثمرَة في الذكاء الاصطناعي خلال العام الماضي.

وحثّت المنظمة على إعادة التفكير في نظم التعليم والتدريب للتعامل مع تحديات سوق العمل المتغيرة.

وأوضحت أنه يجب على الدول «الابتعاد عن نموذج التعليم المحمل مسبقاً»، حيث يتم تطوير المهارات المعترف بها بشكل أساسي في المدارس والجامعات واستخدامها لاحقاً في العمل، والتحوّل إلى نظام يتم فيه تحديث المهارات باستمرار أثناء الحياة العملية لمطابقة الاحتياجات المتغيرة للمهارات.

التصنيفات
لايف ستايل

عشر أخطاء تحطم الريجيم

غالبا ما يتبع البعض حمية توصف في كثير من الأحيان بـ”القاسية” من أجل التخلص من السمنة والتمتع بجسد رشيق وصحي، إلا أن رحلة فقدان الوزن قد تأتي بنتائج عكسية، ويتفاقم الوضع بدلا من تحسنه.

1- رجيم قصير وقاس
يشير موقع "هايل براكسيس" إلى أن الريجيم الغذائي القصير والقاسي غير صحي، ويؤدي في الغالب إلى ما يطلق عليه "تأثير اليويو"، الذي يعني خسارة الوزن واكتسابه مرة أخرى، حسب ما أورد موقع مجلة "فوكس" الألمانية. ولتجاوز هذا الخطأ، ينصح بالاعتماد على نظام غذائي متوازن ومعتدل يحتوي على سعرات حرارية أقل.

2- أكل أقل
يوضح المصدر نفسه أن تناول كميات قليلة من الطعام أثناء الريجيم الغذائي من بين الأخطاء التي يجب تفاديها، إذ يجب أكل ما بين 3 و5 وجبات يوميا وذات سعرات حرارية منخفضة.

 

3- أهداف غير واقعية
يتسبب وضع أهداف غير واقعية من أجل فقدان الوزن في الشعور بالإحباط والاستسلام بسرعة كبيرة. وبهدف تجنب الوقوع في هذا الخطأ، ينصح بتحديد وقت كاف لفقدان الوزن ووضع أهداف معقولة يتم الوصول إليها شيئا فشيئا على غرار: فقدان كيلوغرامين في الشهر.

4- وجبات صغيرة كثيرة
يعمد البعض أثناء الريجيم الغذائي إلى تناول وجبات صغيرة كثيرة، مما يجعل من عملية حرق الدهون أمرا غير ممكن. ويتطلب تجاوز هذا الأمر وضع فترات استراحة بين وجبات الطعام تتراوح مدتها بين ساعتين و3 ساعات.

5- قائمة محظورات
وضع قائمة من المحظورات، التي يجب الابتعاد عنها بشكل صارم أثناء الريجيم الغذائي، من بين الأخطاء الشائعة، فكل محظور يعتبر مرغوبا. وبالتالي، يجب تجنب هذا الأمر وأكل كل شيء لكن بكميات معتدلة.

6- الكثير من النوايا
يؤدي وضع الكثير من النوايا إلى الضغط والشعور بالإحباط، إذ غالبا ما يتم وقف الريجيم الغذائي قبل الميعاد المحدد، لذلك يفضل أن تكون التغييرات خطوة بخطوة من أجل التعود على النظام الغذائي الجديد.

 

7- عدم تناول وجبة الفطور
من بين أخطاء الريجيم الغذائي هو الإقلاع عن تناول وجبة الفطور الصباحية، مما قد يتسبب في الشعور بالجوع الشديد. وينصح موقع "هايل براكسيس" بتناول وجبة خفيفة صباحا أو على الأقل شرب كأس واحد من العصير.

8- عدم ممارسة الرياضة
يتسبب عدم ممارسة الرياضة في إبطاء عملية التمثيل الغذائي، لذلك يجب ممارسة الرياضة 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.

9- الوزن باستمرار
ينصح موقع "هايل براكسيس" بتجنب أن يزن الشخص نفسه بشكل شبه دائم، إذ يفضل القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع وفي اليوم نفسه أيضا.

10- قلة النوم
بحسب المصدر ذاته، فإن الشخص المنهك يأكل كمية أكبر من الطعام، ويضيف أنه يجب النوم ما بين 7 و8 ساعات في اليوم من أجل التمتع بصحة جيدة.

التصنيفات
لايف ستايل

كيف نتجنب إرهاق العيون

ترهق مشاهدة التلفاز والقراءة في الظلام العيون، لذا ينصح أطباء العيون بالجلوس على بعد مناسب لدى مشاهدة التلفاز وإراحة العين بانتظام.

مهام كبيرة تقع على عاتق العيون
تقوم أعيننا بأداء مهام كبيرة جدا، فهي تتأقلم مع المسافات القريبة والبعيدة، وترسل معلومات ليقوم الدماغ بتحويلها إلى صور.

القراءة ليلا وتأثيرها على العين
عند القراءة تعمل العين بدقة كبيرة، في النهار يكون الأمر سهلا. وفي الليل تتأقلم العين مع الضوء الخافت إلا أن الأمر يكون أصعب، إذ لا تستطيع العين رؤية الصورة بوضوح تام.

مشاهدة التلفزيون تشكل تحديا للعين
في غرفة مظلمة يحدق المرء في الصور المهتزة، وهو ما يتسبب في إرهاق العين بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلى الصداع أيضا. ولهذا ينصح أطباء العيون باستخدام مصدر ضوئي إضافي عند مشاهدة التلفزيون.

البعد الأمثل لمشاهدة التلفزيون
عند مشاهدة التلفزيون نادرا ما نرمش وخاصة عندما نجلس بالقرب من الشاشة. ما يجعلنا نشعر بحرقة واحمرار في العينين مع مرور الوقت. ولهذا ينصح بالجلوس على بعد ثلاثة أمتار على الأقل من الجهاز.

لسلامة أداء العيون
للحفاظ على سلامة أداء العينين، لابد من بعض التغيير. وهذا يعني أنه يجب على المرء أن ينظر دائما إلى مسافات بعيدة. ويبقى الرمش (فتح وإغلاق) الجفنين مهما أيضا. إذ يساهم في انتشار سائل الدموع الذي يزود العين بالمواد المغذية ويحميها من الجفاف.

أهمية إراحة العين
من يقرأ لفترة طويلة تحت ضوء خافت يجب أن يقرب الكتاب جدا من عينيه ليستطيع القراءة. وهذا ما يجهد العين ويضعف أداءها بشكل مؤقت. ولكن العيون السليمة سرعان ما تتعافى بعد فترة من الراحة. ولهذا ينصح بإراحة العين بانتظام.